Les âmes de nos semblables sont une chose complexe et imprévisible. Ainsi, d'ici la saison de plage, tout le monde commence de toute urgence à se préparer une semaine avant le début de la douche. Peut-être qu'une autre situation se produira. Par exemple, votre meilleure petite amie est mariée et vos vêtements préférés ne veulent pas s'asseoir sur des personnes abusives et malnutriques.
ce qu'il faut faire
Heureusement, presque tous les principes de la structure du corps humain ont été étudiés aujourd'hui, et toutes les procédures sont connues afin que la perte de poids puisse être perdue en une semaine.
Comment perdre du poids en une semaine à la maison
Mais le désir de jeter un kilogramme ennuyeux est la première étape vers un changement radical d'apparence et de style de vie. Donc, parfois, la motivation, parfois même de l'argent, peut ne pas être suffisante pour acheter un abonnement au gymnase. Dans ce cas, des méthodes de perte de poids familiaux seront assistées, ce qui répondra à la question de savoir comment perdre du poids dans une semaine. Et cette technologie n'en est même pas une. Pour chaque tempérament, vous pouvez choisir le régime alimentaire que vous souhaitez. Cela aidera à perdre du poids et à maintenir une bonne humeur, à garder un sourire sur son visage et sa taille mince, ce qui apportera une sensation douce et réduira le seuil de fatigue.
Démarrer les affaires maintenant
Pour perdre du poids à la maison, vous devez suivre trois règles:
- régime;
- Mode de fonctionnement et de repos (sommeil);
- Effectuer des exercices.
Chaque point vous amènera à faire de grands pas, ce qui vous aidera à perdre du poids dans une semaine à la maison.
Comment pouvez-vous perdre du poids en une semaine
Rien n'est plus facile que de perdre du poids en une semaine, utilisez cette méthode pour manger des produits avec un index glycémique faible (ci-après dénommé GI). La simplicité de cette approche est que vous n'avez pas à abandonner tous les produits ordinaires. Même utiliser de la graisse (montant raisonnable)! Plutôt que de réduire les composants du régime élémentaire, prenez l'action de retour - diversifiez votre menu.
Pour perdre du poids, vous devez essayer d'apporter votre liste de produits consommée au type suivant:
Déjeuner - bouillie bouillie bouillie (pas de sel, de sucre et d'épices), avec un peu de sémence. Pas de jus sucré à midi - jus frit ou mangeant des fruits entiers (de préférence le pamplemousse); Pour le déjeuner et le dîner, mangez du poulet ou des filets de poisson rouges avec des haricots rouges, des champignons et des légumes verts. Vous pourrez comprendre comment perdre du poids en une semaine, basé uniquement sur la consommation de produits à faible gastro-intestinal et la consommation physique régulière (au moins trois fois par semaine).
Comment perdre du poids en une semaine sans régime
Pour la plupart des conservateurs, les diététistes et les entraîneurs de fitness ont développé un système de formation qui aidera à perdre du poids en une semaine en termes de nutrition de la personnalité. Le mécanisme de perte de poids est basé sur le principe d'augmenter le nombre de calories tout en maintenant un régime antérieur. La première étape pour perdre du poids sans manger est de calculer la valeur énergétique du produit consommé. Ce n'est pas difficile. Il suffit de saisir la table "Table calorique" dans la ligne de recherche du navigateur, puis d'ajouter les mathématiques aux valeurs indiquées. Dans la deuxième phase, vous devez trouver la "table d'énergie" sur Internet, avec votre aide, vous devez calculer le nombre de calories que vous consommez pendant la journée et choisir les exercices qui dépasseront la quantité de nutriments que vous recevez. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Avec cette méthode de perte de poids, vous devez boire jusqu'à 8 tasses de liquide. Il est important d'aller se coucher jusqu'à 23 heures, et c'est à ce moment que l'hormone de croissance est observée, ce qui aide très positivement l'effondrement des fibres de graisse.
Comment réduire 12 kg par semaine
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devrez faire le meilleur effort. Voici le régime alimentaire et les plans de classe approximatifs. Si vous observez les moyens d'éliminer les tests de poids indésirables à travers le temps et l'expérience, les résultats ne seront pas très longs.
Commençons
matin. Seul le temps pour initier le processus biologique. Vous devez donc leur fournir le plus grand point de départ pour une productivité maximale. Pour ce faire, veuillez vous coucher pendant 40 minutes à l'avance. Difficile? Oui. Qui a dit que vous pouviez utiliser des produits Miracle pour perdre du poids en une semaine? Réveillez-vous et nous faisons 10 minutes chaudes, chauffant chaque articulation, ligament et muscle. Après cela, vous devriez éventuellement suivre la vitesse de vingt minutes d'exercice - le contraste. C'est le moment du petit déjeuner. Il est préférable d'utiliser des céréales. La reine de toutes les céréales est reconnue par le sarrasin avec une grande quantité de glucides (énergie), des minéraux et des vitamines utiles et une teneur en protéines végétales. Ovsyanka convient également, mais tout le monde ne l'aimera pas. Il doit être bouilli sans ajouter d'épices, de sel ou de sucre. 30 minutes avant le petit déjeuner, vous devez boire le verre à deux eaux unauy, où vous pouvez ajouter une tranche de citron. À midi, vous devez utiliser des agrumes. S'il s'agit de pamplemousse, ce serait encore mieux.
N'oubliez pas un verre d'eau 30 minutes avant ou après avoir mangé. Pour le déjeuner, vous avez besoin de poulet ou de filets de dinde non gras (de préférence les seins), et le poisson convient également (le rouge est préféré). Tout cela devrait être la complexité des légumes. Une ou deux tasses sont attribuées avant ou après avoir mangées. Vous pouvez manger des noix: en plus d'avoir un impact positif sur le processus métabolique, ils "augmenteront légèrement le cerveau" pour un travail supplémentaire. Du travail de travail à la maison, passer à une marche de course ou à l'exercice (si possible) ne sera pas redondant. Le dîner doit être similaire au déjeuner, contenant suffisamment de protéines. Le dîner est après une course ou une marche si ce n'est pas fait après avoir quitté le travail. N'oubliez pas de se réchauffer - cela empêchera les articulations et les ligaments d'être endommagés. Effectuez ensuite une douche de comparaison. Restez à ce régime pendant une semaine pendant une journée. Sept jours plus tard, tous les amis rencontreront une question: "Comment réduire 12 kilogrammes par semaine?" Important! Les gens en surpoids (obèses) peuvent se débarrasser de beaucoup de poids supplémentaire. En raison des caractéristiques physiques du corps, les autres sont voués à l'échec.
Comment perdre 10 kg en une semaine
Pour atteindre l'objectif de se débarrasser de 10 kg d'excès de poids, deux des méthodes les plus efficaces seront fournies. La première méthode. Inclus dans un régime où le kéfir est le principal nutriment. Cela améliorera le travail du tractus gastro-intestinal, qui nécessitera une digestion plus efficace dans le corps humain. Le régime est le suivant: pendant la journée, vous devez boire 1,5 litre de kéfir, divisé en sections. Le régime alimentaire, la farine, le sucré, les graisses sont exclus. L'accent est mis sur la consommation de produits à haute teneur en protéines. La deuxième méthode. Mangez dans un sarrasin spécial, bouillir sans sel ni épices. Avant l'utilisation, vous pouvez verser de la bouillie dans du lait faible en gras, de préférence le kéfir. Mais c'est une question de goût. Il devrait y avoir au moins quatre repas, ce dernier doit être effectué 4 heures avant le coucher. Pendant la journée, il est nécessaire de maintenir le niveau et de boire jusqu'à 8 tasses d'eau ou de tisane. En suivant ces règles simples, vous pourrez perdre 10 kg en une semaine.
Comment perdre 7 kg en une semaine
Pour se débarrasser de 7 kg, l'algorithme d'action suivant sera utilisé: combiner les aliments avec un indice glycémique inférieur avec l'exercice. Cela ne nécessitera pas de perte de poids et d'efforts, mais les résultats seront certainement excellents. Vous aurez besoin de ce qui suit. Pour le petit déjeuner, mangez de la farine d'avoine dans la nourriture et vous pouvez ajouter des fruits. Ceux qui n'aiment pas la farine d'avoine peuvent utiliser du muesli avec du lait faible en gras ou du jus de sucre, et l'eau fonctionnera également. Pour le déjeuner, une petite bouchée d'agrumes ou une boisson de kéfir. Pour le déjeuner, préparez des plats riches en protéines. Par exemple, il y a 300 grammes de viande avec des champignons ou des haricots. La nuit, nagez dans la piscine ou allez dans un paradis à distance modérément à distance. Pour renforcer les muscles stables, il est recommandé de pratiquer les médias et le dos. Après l'entraînement, effectuez une douche de comparaison. Les restes pour le déjeuner. Le régime alimentaire doit être effectué dans les 3-4 heures avant le coucher. Aller au lit jusqu'à 23 heures. Après 6 à 7 jours, vous pouvez perdre 7 kg en une semaine.
Comment perdre 5 kg en une semaine
L'algorithme pour se débarrasser de 5 kg est très similaire à celui décrit dans la section "Comment perdre 7 kg dans une semaine". Mais le chemin vers la réussite sera plus simple et plus court, car les objectifs ambitieux sont désormais confrontés au poids perdu. Pour ce faire, vous n'avez pas à changer fondamentalement votre style de vie, qui a été discuté: "Comment perdre du poids à 12 kg en une semaine". L'entraînement fatigué ne sera pas la clé de la réponse, comment perdre du poids en une semaine et jeter 5 kg.
Pour perdre 5 kg en une semaine, il vous suffit d'inclure des changements dans votre alimentation:
- Le matin, mangez 200 à 300 grammes de sarrasin pour le petit déjeuner, buvez un verre d'eau 30 minutes avant les repas, mangez du pamplemousse ou du chou pendant la journée et mangez un paquet de fromage faible en gras 4 heures avant le coucher. Avec un si petit changement de nutrition, les résultats dépasseront les efforts attachés.
Comment perdre 3 kg en une semaine
Heureusement, 3 livres supplémentaires ne sont pas un gros problème lorsqu'ils perdent du poids. Le métabolisme de l'overclocking peut y faire face. Il est simple d'atteindre l'accélération: la première étape du régime doit être ajustée. En utilisant des agrumes ou de la salade de chou pendant la journée, le soir, un paquet de fromage bungalow faible en gras, vous offrez une impulsion positive à digérer, ce qui est essentiel pour éliminer la productivité des tissus adipeux. Cela devrait ajouter trois jours de charge aérobie, que ce soit courir, sauter, jouer au tennis ou au basket-ball. Pourquoi trois jours? Parce que pendant l'activité et dans les 48 heures après les cours, les graisses brûlent tout en accélérant la circulation sanguine.
Comment perdre 2 kg en une semaine
Qu'est-ce que 2 kg de tissu adipeux? Ce sont environ 4 à 6000 kcal qui sont consommés mais non traités. Ceci est généralement causé par un mode de vie sédentaire et une nutrition excessive. Il est nécessaire de corriger la situation actuelle en réduisant les calories consommées par rapport à la quantité consommée. Si nous le faisons à partir du calcul selon lequel une personne a besoin d'une moyenne de 2 000 calories, il est nécessaire de faire la quantité de nourriture dans le menu dans le menu du corps, et le contenu des calories totale est de 1 500 calories. Ce sont trois ou quatre, un repas à la fois, en mettant l'accent sur les légumes et les fruits.
Comment perdre du poids en une semaine: pratiquer
Il existe une théorie selon laquelle il existe un rapport inverse entre la graisse et la fibre musculaire. C'est-à-dire que plus il y a de muscle, moins les graisses et vice versa. Par conséquent, la perte de poids ne peut pas être exprimée sans exercices physiques conçus pour renforcer les muscles qui composent le corset. Votre attention est attirée sur les cinq principaux exercices pour la combustion des graisses et le renforcement des muscles de votre corps.
- distorsion. Ils s'élèvent de la position où ils se couchaient sans se déchirer le bas du dos du sol. Par conséquent, un bon exercice des muscles abdominaux (pression).
- Twist inverse. Une version complexe de l'exercice discuté ci-dessus. Pour jouer, il est nécessaire de soulever les jambes afin qu'ils forment un angle à 90 degrés entre le sol et le bas du dos et entre les jambes inférieures et les cuisses.
- Terminal élevé électrique. Vous devez vous allonger sur le sol sur votre ventre et tourner vos mains vers votre tête. En expirant, déchirez le coffre du sol, maintenez-le dans cette position pendant quelques secondes, puis tombez dans sa position d'origine;
- Exécuter de courtes distances;
- Manque de divers changements dans les sauts.
Tenez-vous à ces suggestions, si possible, transformez-les en votre style de vie, et vous deviendrez plus difficile et plus attrayant, et après un court laps de temps, vous pouvez dire à vos amis, collègues et parents comment perdre du poids en une semaine.